Лого normaven.ru

Классический массаж ног: техники и польза

Врач сосудистый хирург, флеболог, член Российского общества ангиологов и сосудистых хирургов (РОАиСХ)

Содержание статьи

В целях укрепления здоровья, профилактики различных заболеваний и даже их комплексной терапии применяется классический массаж. Эта процедура носит не только характер приятной и расслабляющей, но еще и физиотерапевтической. Соответственно выполняется она не только по собственному желанию, а еще и по направлению от специалиста. При каких болезненных состояниях назначается классический массаж? Следует отметить, что топография данного вида массажа делится на общую и локальную. Поэтому, в зависимости от проблемы, может быть назначен общий массаж, массаж нижних и верхних конечностей, живота, спины и т.д. Данная лечебно-профилактическая процедура может быть назначена специалистом с целью:

массаж
Классический массаж ног

Данная лечебно-профилактическая процедура может быть назначена специалистом с целью:

  • устранения болевого синдрома;
  • реабилитации после травмы или операции;
  • восстановлении после болезни;
  • улучшения регенерации тканей;
  • нормализации кровотока и лимфотока;
  • избавления от стресса и депрессии;
  • укрепления опорно-двигательного аппарата;
  • восстановления мышечного тонуса;
  • стимуляции мочеполовой системы;
  • очищения организма от шлаков и токсинов;
  • профилактики появления растяжек;
  • снятия отёчности;
  • повышения упругости кожного покрова и пр.
Мнение эксперта
В зависимости от цели, классический массаж рук и ног, а также других частей тела, может иметь направленность и быть с лечебным, профилактическим, спортивным или косметическим уклоном.
Врач сосудистый хирург, флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна

Достаточно популярным и назначаемым является классический массаж стоп и ног. Массаж нижних конечностей несёт в себе большую пользу для всего организма, оздоравливая практически каждую из его систем. В процессе массажа воздействуя на рефлекторные точки стоп и всей поверхности ног (вплоть до бедра), оказывается положительное влияние более чем на 70000 нервных окончаний. Эффект для нижних конечностей заключается в:

  • купировании воспалительного процесса и болевых ощущений;
  • снятии синдрома «усталых ног»;
  • частичной или полной ликвидации отёка;
  • укреплении венозных стенок;
  • придании коже и мышцам эластичности;
  • стимуляции процессов метаболизма и кровообращения;
  • поддержании дренажных свойств лимфатической системы;
  • улучшении кровоснабжения околосуставных тканей и самих суставов.

Существует еще такая разновидность массажа, как детский классический массаж ног. Своевременно назначенный и даже регулярно проводимый самостоятельно классический массаж ног, позволяет обеспечить ребенку правильное развитие опорно-двигательного аппарата и его отдельных участков, оказать положительное действие на центральную нервную систему, нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

О том, какие приёмы предусматривает классический массаж ног и его техника, а также как убрать боль в ногах самостоятельно подробнее в нашей статье.

Классический массаж ног: этапы, приёмы и методы

массаж ног
Классический массаж ног: этапы и приемы

Проведение процедуры классического массажа ног подчинено определённым этапам. Краткое описание:

  • Подготовительный (вводный).

    Подготовка заключается в воздействии на лимфоток, кровоток и воспринимающие внешние стимулы рецепторы, расположенные на поверхности тела;

  • Основной.

    Решение поставленных задач массированием конечности в следующей последовательности: поясничный отдел позвоночного столба, поверхность бедра (задняя, потом передняя), колено, голень, голеностоп, стопа. Выполняя классический массаж, специалист прорабатывает не только ноги, но еще и спину. Происходит это потому, что иннервация нижних конечностей начинается именно в этой области. И для полноценного массажа ног крайне важно охватить массажными манипуляциями и данную зону.

  • Заключительный.

    Кратковременный этап, в процессе которого снижается интенсивность манипуляций.

Какие приёмы включают в себя этапы классического массажа ног? Основной задачей классического массажа ног является активация защитной функции организма с помощью применения рефлекторных приёмов. Классический вид массажа предусматривает такие манипуляции, как:

  • средне глубокие: поглаживание, растирание, выжимание;
  • глубокие: разминание;
  • ударные: потряхивание или вибрация.

Каждые из них используются на определённом этапе процедуры. Так, в подготовительный этап применяются поглаживание, растирание, а затем разминание мышц. Эти приёмы позволяют высвободить молочную кислоту вследствие чего повышается эластичность мышечной ткани, что облегчает процесс массажа. Затем при разогреве мышц происходит их наполнение кровью и лимфатической жидкостью. В основной этап выполнения процедуры специалист может соединять приёмы классического и сегментарного массажа по направлению от центра к периферии, а также производить соединительный массаж с учетом направлений линий Беннингофа и точечного массажа ступней. В заключительный этап повторяются приёмы поглаживания, а также применяются растяжки и вибрация.

Цикличность массажных приёмов и их интенсивность определяется специалистом в зависимости от цели процедуры и индивидуальных особенностей пациента. Продолжительность процедуры также определяется специалистом и зависеть она будет также от различных факторов. Частота проведения и длительность массажа ног зависит от каждой конкретной ситуации и реакции тела пациента на процедуру.

По методам классический массаж ног может делится на мануальный, аппаратный и комбинированный.

Наиболее распространённый – мануальный или ручной метод. При выполнении им массажа возможно использование абсолютно всех приёмов, любое их чередование и вариации. Преимущество ручного метода заключается в том, что опытный специалист руками может ощутить наиболее проблемный участок и проработать его правильно. Аппаратный метод следует считать прежде всего дополнением к ручному. Так как результативность методов отличается. Наиболее популярны вибромассаж, гидромассаж и вакуумный массаж. Комбинированный метод, наиболее часто применяется в спортивной среде при восстановлении спортсменов и их подготовке к тренировочному/соревновательному процессу.

Для наилучшего скольжения рук по кожному покрову во время процедуры применяются массажные масла, смазывающие жидкости, присыпки. Кроме того, использование данных средств будет полезно для улучшения косметического состояния кожи пациента.

Классический массаж ног: лечение варикоза

массаж при варикозе
Классический массаж ног - один из методов лечения варикоза

Классический массаж ног является крайне эффективной физиотерапевтической процедурой для комплексного лечения многих болезней. В их числе гипертония, аритмия, мигрень, бронхит, отит и пр. Положительно зарекомендовала себя процедура классического массажа ног и в лечении сосудистых заболеваний.

Мнение эксперта
Варикозное расширение вен нижних конечностей требует улучшения кровообращения, нормализации движения лимфы, укрепления сосудистых стенок, повышения упругости кожи, снятия отёчности, устранения болевого синдрома и чувства хронической усталости в ногах. Добиться этого помогут приёмы классической техники проведения массажа ног. Но только при условии того, что варикозная болезнь находится на начальной стадии развития.
Врач сосудистый хирург, флеболог
Осипова Екатерина Яковлевна

При отсутствии запущенного и отягощенного осложнениями варикоза вен нижних конечностей с помощью массажных приёмов классического массажа ног можно благоприятно повлиять на течение трофических процессов в тканях, снизить выраженность отёка или устранить его полностью, улучшить функциональное состояние сосудов, предупреждая венозные застои.

Особенность классического массажа ног при варикозе заключается в том, что все движения будут отличаться мягкостью, плавностью и низкой интенсивностью.

Некоторые приёмы, такие как например вибрация могут быть и вовсе исключены. Следует отметить также и то, что если варикозной болезнью поражены сосуды только одной ноги, то в таком случае массирование будет начинаться будет со здоровой конечности. Это необходимо для активизации кровообращения.

Классический массаж ног может выполняться массажистом в лечебно-профилактическом учреждении и самостоятельно дома. Варикозное расширение вен нижних конечностей требует консультаций специалиста. Поэтому вне зависимости от того где и как планируется выполнение массажа ног, оценку состоянию здоровья перед проведением процедуры должен дать специалист (сосудистый хирург/флеболог). Если требуется массаж ног в лечебно-профилактическом учреждении, то специалист выдаст направление и обозначит необходимое количество сеансов.

Если требуется массаж ног в домашних условиях, то врач даст рекомендации, чётко объяснив, как и что делать.

Для достижения максимального эффекта от физиотерапевтической процедуры применяются крема и мази, которые помогают усилить положительный эффект от процедуры массажа ног. А именно: обезболить, снять воспаление, улучшить кровообращение, расслабить и пр. В большинстве случаев подобные средства назначает врач. При самомассаже можно использовать венотонизирующий крем «НОРМАВЕН®» крем для ног. Он поможет в лечении начальной стадии варикозного изменения вен, устранив признаки проявления заболевания. Натуральный состав позволяет использовать средство даже в период беременности.

Массажная проработка нижних конечностей в домашних условиях должна производиться в состоянии покоя, в удобном положении, позволяющем расслабиться. Используя крем начните массировать тыльную сторону стопы включая пальцы, затем голень, икроножные мышцы и бедро. Следуйте приёмам классического массажа и мысленно разделяйте процедуру на этапы. Так будет проще не запутаться в применяемых массажных приёмах. Область, где отчетливо заметен сосудистый рисунок самостоятельно лучше не прорабатывать. Потому что это может не только не замедлить прогрессирование заболевания, а даже пойти во вред. После процедуры самостоятельного массажа следует занять горизонтальное положение и оставаться в нем около получаса. Предварительно подняв ноги на 15 сантиметров выше уровня сердца, чтобы обеспечить достаточный отток крови от конечностей.

Видео: классический массаж ног

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник - Правильный массаж


Источники:

  1. Бирюков А.А. Массаж и самомассаж. - Ростов н/Д: Феникс, 2001.

  2. Учись быть здоровым. / под общ. ред. Р.Г. Шбанного. – М.: Полымя, 1979.

  3. Корсаков П.К. Техника массажа и самомассажа. – М. Постскриптум. 1995. 

  4. Аранович С.Н. Массаж: восстановление и поддержание спортивной работоспособности. – М. Физкультура и спорт. 1990.

  5. Зотов В.П. Восстановление работоспособности в спорте.- К.: Здоровье, 1990.

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Назад

Читайте также:

Медовый массаж: виды, техника выполнения, показания и противопоказания Медовый массаж: виды, техника выполнения, показания и противопоказания

Медовый массаж: виды, техника выполнения, показания и противопоказания

Мёд – уникальный продукт, обладающий рядом не только вкусовых, но и целебных свойств

Читать полностью
Массаж ног при беременности: можно ли и зачем? Массаж ног при беременности: можно ли и зачем?

Массаж ног при беременности: можно ли и зачем?

Можно ли делать массаж ног при беременности? О том, как полезна и приятна процедура массажа знают многие. А о том, что массаж имеет противопоказания, догадываются не все. Забывая, что это всё же физиотерапия. Но беременная женщина, прежде чем что-то сделать всегда подумает о безвредности этого для будущего ребенка.

Читать полностью
Тайский массаж ног: история, техника, польза и вред Тайский массаж ног: история, техника, польза и вред

Тайский массаж ног: история, техника, польза и вред

Чем среди восточных практик выделяется тайский массаж ног и стоп? Какие он имеет особенности и как его правильно делать? Какой спецификой обладает тайский массаж ног и подробнее о его технике выполнения в нашей статье.

Читать полностью
Точечный массаж ног: польза, применение, схемы Точечный массаж ног: польза, применение, схемы

Точечный массаж ног: польза, применение, схемы

Чем полезен точечный массаж ног и ступней? Ноги – часть тела, которая испытывает огромную нагрузку. Максимум приходится на их дистальный участок – ступни. Они выполняют такие сложные задачи, как амортизация, удержание равновесия во время ходьбы и выполнение поступательных движений в любых направлениях. 

Читать полностью
Массаж ног: польза и вред. Виды и техники процедуры массажа Массаж ног: польза и вред. Виды и техники процедуры массажа

Массаж ног: польза и вред. Виды и техники процедуры массажа

Как правильно делать массаж ног самостоятельно? Какие существуют техники массажа? И какие он имеет противопоказания? Обо всём этом в нашей статье.

Читать полностью