Отеки ног перед месячными: почему они возникают и как с ними бороться?
Содержание статьи
По статистике, с предменструальным синдромом (ПМС) сталкивается каждая пятая девушка моложе 30 лет и каждая вторая женщина старше 30 лет. Среди пяти основных классификаций предменструального синдрома особое внимание мы хотели бы уделить отечной форме. Так что, если у вас регулярно перед месячными отекают ноги, рекомендуем ознакомиться с данной статьей: это поможет вам выяснить причину проблемы и по возможности решить ее.
Почему отекают ноги перед месячными: причины и механизм развития отеков
Отечность представляет собой чрезмерное скопление жидкости в межклеточном и внутриклеточном пространстве органов и мягких тканей. Данное состояние возникает при нарушении водно-электролитного баланса организма. Почему же оно является распространенной проблемой именно во второй половине месячного цикла и по какой причине развиваются отеки ног при ПМС?
После овуляции, которая происходит в середине месячного цикла (обычно на 12-15 день), начинается лютеиновая или секреторная фаза, также известная под названием фаза желтого тела. В этот период наблюдается изменение гормонального фона: снижается уровень эстрогена, повышается уровень прогестерона и андрогенов. Если яйцеклетка не была оплодотворена, желтое тело регрессирует. В результате этого происходит резкое снижение концентрации эстрогена и прогестерона, а также рост простагландинов. Все это провоцирует задержку натрия в организме и уменьшение диуретического действия, вызывая тем самым отеки. Они могут поражать разные части тела и затрагивать лицо (распространенная проблема – мешки под глазами), молочные железы, кисти и пальцы рук, но чаще всего перед месячными наблюдаются именно отеки ног.
Помимо гормональных изменений, скопление жидкости в нижних конечностях может быть спровоцировано дефицитом магния, патологиями почек, надпочечников, сердца и сосудов, злоупотреблением острой, соленой и копченой пищей, ношением неудобной обуви на высоких каблуках.
Из-за скопления жидкости многие женщины отмечают увеличение веса и объемов тела накануне месячных. В большинстве случаев вес нормализуется самостоятельно с началом критических дней.
В некоторых случаях постоянные отеки могут свидетельствовать о серьезных патологиях (вплоть до опухолей и сердечно-сосудистых болезней), поэтому важно вовремя исключить эти заболевания.
Что делать, если перед месячными отекают ноги?
Существует несколько способов, помогающих минимизировать риск того, что у вас появится отек ног при ПМС и месячных. К ним относится следующее:
- Потребляйте достаточно воды. Если организм не получает необходимое количество жидкости, он начинает запасать ее. Поэтому накануне менструации не рекомендуется сокращать употребление чистой воды: пейте минимум 1,5 л в сутки (без учета чая, кофе, соков и бульона).
- Сократите количество соли и сахара. Хлорид натрия (обычная пищевая соль) способствует задержке жидкости в организме, а сахар, как и другие быстрые углеводы, имеет свойство связывать молекулы воды.
Полное исключение из рациона соли способно привести к нарушению баланса электролитов, что может вызвать проблемы с сердцем, судороги и другие нарушения. Поэтому пищевую соль можно заменить на более безопасные аналоги – например, гималайскую или морскую, и использовать дозированно.
- Если у вас во время месячных отекают ноги, откажитесь от употребления алкогольных напитков. В особенности это относится к пиву.
- В период ПМС нежелательно носить тесную одежду и обувь. Узкие брюки и джинсы нарушают циркуляцию крови в органах малого таза, а неудобные туфли усиливают усталость и отечность ног. Поэтому во второй половине цикла рекомендуется переходить на просторную одежду и удобную обувь без каблуков.
- Задержка жидкости в ногах накануне месячных часто наблюдается при варикозе. Поэтому если вы входите в группу риска, рекомендуется использовать профилактические средства, которые налаживают кровообращение в нижних конечностях и укрепляют сосуды. Для этой цели отлично подходит Нормавен® Крем для ног.
Чтобы справиться с отеком ног перед и во время месячных, некоторые женщины прибегают к помощи диуретиков (мочегонных препаратов). Однако делать это можно только по рекомендации врача.
- Вместо лекарственных диуретиков, включите в рацион природные мочегонные средства. К ним относятся клюква и брусника, арбуз, огурцы и помидоры, свекла, листовой салат, спаржа, сельдерей, белокочанная капуста, цитрусовые, гранат. Что касается напитков, то мочегонным эффектом обладают свежевыжатые соки из названных фруктов, овощей и ягод (без добавления сахара), а также зеленый и травяной чай. Черный кофе тоже оказывает мочегонный эффект, однако пить его во время ПМС нужно строго дозированно, так как он может усилить другие симптомы синдрома предменструального напряжения (например, головную боль и ускоренное сердцебиение).
- Чтобы не давать лишней жидкости скапливаться в ногах, выполняйте посильную физическую нагрузку. Это может быть получасовая прогулка или несложные упражнения (подъем на носочки, перекат с пяток на носки, «ножницы», «березка»).
Помогут ли рецепты народной медицины, если отекают ноги при месячных?
Если скопление жидкости носит эпизодический характер и не является признаком серьезной патологии, в качестве дополнительной помощи можно использовать рекомендации народной медицины. Уменьшить отечность помогает сок петрушки, сельдерея, отвар льняного семени, боярышника, мятный чай. Можно делать ножные ванночки из отвара листьев березы, ромашки, шалфея, а также принимать контрастный душ для ног и прикладывать охлаждающие компрессы.
Источники:
- Прилепская В. Н., Довлетханова Э. Р. Предменструальный синдром и качество жизни женщины. Эффективность фитопрепаратов. В помощь практическому врачу. // медицинский совет. – 2017. – №13. – С. 15-19.
- Мукашева А. С. Коррекция дефицита магния у женщин с предменструальным синдромом. // Вестник хирургии Казахстана. – 2011. – С. 79.
- Доброхотова Ю. Э., Дюкова Г. М., Логинова К. Б. Современная оценка предменструального синдрома и предменструальных дисфорических расстройств. // Вестник Российского государственного медицинского университета. – 2010. – №6. – С. 40-44.
- Лекарева Т. М. Роль половых стероидных гормонов и пролактина в патогенезе предменструального синдрома. // Журнал акушерства и женских болезней. – 2007. – Т. LVI. – Вып. 3. – С. 100-106.
- Зайдиева З.С., Прозоров В.В., Якунина Н.А. Предменструальный синдром: современные методы профилактики и лечения. РМЖ. 2007.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
