Отеки ног после перелетов и длительных поездок: причины, профилактика, способы устранения
Содержание статьи
Во время продолжительных поездок в автомобиле, длительных автобусных туров и многочасовых авиаперелетов вы можете столкнуться с возникновением отеков ног. Скопление жидкости в нижних конечностях наблюдается не только у людей, страдающих от хронических заболеваний внутренних органов, но и у абсолютно здоровых путешественников. Ниже мы рассмотрим, почему после перелета возникают отеки ног и что делать, чтобы уменьшить неприятные последствия поездки.
Причины отечности после длинных поездок или самолета
Основная причина того, что у вас появляется отек ног после авиаперелета, продолжительной езды в автомобиле или автобусе – это длительное пребывание в фиксированной позе. Сидячее положение тела подразумевает нарушение кровообращения в нижних конечностях: наблюдается ухудшение реологических свойств крови, она становится более густой и склонной к образованию тромбов. Это приводит к венозному застою в нижних конечностях, перерастяжению и повышению проницаемости стенок вен и капилляров. В результате жидкая часть крови (плазма) более активно просачивается через стенки сосудов в окружающие мягкие ткани, вызывая отек ног. После перелета на самолете или долгой поездки в автомобиле может наблюдаться не только отечность нижних конечностей, но и другие неприятные симптомы: головная боль, мышечные спазмы и дискомфорт в пояснице, которые также вызваны длительной неподвижностью.
Как избавиться от отека ног после поездки?
Чтобы уменьшить отек ног, вызванный перелетом или поездкой на машине, в конце дня рекомендуется принять контрастный душ, сделать теплую ванночки для стоп с морской солью, полежать 15-30 минут, подняв ноги выше уровня сердца, сделать самомассаж или выполнить несложные упражнения: походить босиком поочередно на носочках и на пятках, сгибать и разгибать пальцы, вытягивать их по направлению к себе и от себя.
Профилактика отеков
Если вы знаете, что у вас отекают ноги после перелета или долгой автопоездки, придерживайтесь следующих советов:
- Если вам предстоит длительный авиаперелет (4 часа и более), по возможности откажитесь от покупки билета лоукост-компаний. В большинстве случаев самолеты эконом-класса имеют недостаточного места между рядами, поэтому пассажиры не в состоянии удобно устроиться в креслах и вытянуть ноги.
- Как можно чаще меняйте позу: вставайте, выходите в проход самолета. При этом не сидите, закинув ногу на ногу.
- Не допускайте обезвоживания организма: выпейте достаточное количество негазированной воды перед таможенным досмотром и возьмите на борт самолета разрешенный объем жидкости (обычно он составляет не более 100 мл в отдельной таре, совокупным объемом не более 1 л на человека).
- Перед и во время перелета/поездки не употребляйте углеводы, так как они имеют свойство задерживать жидкость в организме.
- Откажитесь от употребления алкогольных напитков, потому что спиртное вызывает отеки.
- Во время полета не употребляйте соленую пищу, снэки, чипсы.
- Путешествуйте в свободной одежде из дышащих эластичных материалов, без резинок в области щиколоток и голеней. Обувь также должна быть просторной, дышащей, без каблуков.
- Если вы страдаете от варикозного расширения вен и отекаете после перелета, наденьте компрессионный трикотаж: колготки, чулки, леггинсы или воспользуйтесь специальным эластичным бинтом.
- Чтобы после самолета не отекли ноги, возьмите с собой на борт средство для улучшения кровообращения – например, Нормавен® Тоник для ног. В его состав входят натуральные экстракты каштана, гамамелиса и иглицы, а также ментол и пантенол. За счет высокой концентрации активных компонентов, тоник обеспечивает быстрое устранение чувства тяжести в нижних конечностях, помогает уменьшить отеки и является действенным профилактическим средством при предрасположенности к варикозной болезни. Благодаря удобной форме выпуска в виде спрея, тоник удобно наносить как на голую кожу, так и поверх капроновых колготок: средство быстро впитывается и не оставляет разводов.
Источники:
- Богачев В.Ю. Хронические заболевания вен как проблема пациентов молодого возраста // Медицинский совет. – 2015. – № 4. – С. 62-66.
- Ивашкевич В.М. Ранняя диагностика, профилактика и лечение хронической венозной недостаточности нижних конечностей // Медицинские новости. – 2015. – № 2.
- Лебедев А.К., Кузнецова О.Ю. Тромбоз глубоких вен нижних конечностей // Российский семейный врач. – 2015. – С. 4-16.
- Гороховская Г.Н., Юн В.Л. ОТЕКИ ПРИ ХРОНИЧЕСКОЙ ВЕНОЗНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ: КЛИНИЧЕСКИЕ ПРОЯВЛЕНИЯ, МЕДИКАМЕНТОЗНОЕ И ХИРУРГИЧЕСКОЕ ЛЕЧЕНИЕ // Терапевтический архив. – 2013. – № 4. – С. 93-97.
- Бабадаева Н.М., Шостак Н.А., Кириенко А.И. Венозные тромбозы – факторы риска, стратегия ведения // Клиницист. – 2007. – № 2. – С. 35-43.
Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.
