Лого normaven.ru

Простые упражнения для профилактики варикоза

Уже развившееся варикозное расширение вен (распространенное заболевание сосудов) в большинстве случаев требует медикаментозного лечения и хирургического вмешательства. Именно поэтому очень важно не запускать процесс и вовремя заняться профилактикой. Начинайте действовать, как только впервые ощутили напряжение в нижних конечностях или ночные судороги в икрах. Существует специальный комплекс упражнений, разработанный для того, чтобы снизить нагрузку на сосуды и укрепить их.

Идеально, если вы будете заниматься утром и вечером, сочетая упражнения с применением крема для ног НОРМАВЕН®. Над созданием этого средства работали высококвалифицированные специалисты фармацевтической компании ВЕРТЕКС, оно прошло клинические испытания и доказало свою высокую эффективность в профилактике и лечении варикоза на ранних стадиях развития. Крем имеет полный перечень необходимых документов и сертификатов.

Упражнение 1. Лягте на спину, ноги выпрямите, руки положите под голову, локти разведите в стороны. По очереди поднимайте ноги и сгибайте их в колене. Опуская – разгибайте. Сделать 6–8 раз каждой ногой.

Упражнение 2. Оставайтесь лежать на спине. Ноги и руки, как в предыдущем упражнении. Поднимайте одновременно сомкнутые ноги на высоту 45°. Сделать 3–4 раза.

Упражнение 3. Поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе вперед и назад.


На рабочем месте вы можете заботиться о здоровье ваших ножек с помощью трех простых упражнений. Это не займет у вас много времени, но поможет вашим сосудам и снимет напряжение в ногах.

Упражнения для профилактики варикоза вен на ногах

Если ваша работа – «сидячая», то вам помогут следующие упражнения:

Упражнение 1. Встаньте на пятки и коснитесь 15 раз носками пола.

Упражнение 2. Поочередно проделайте круговые движения стопами.

Упражнение 3. Поднимитесь на цыпочки и 15 раз опуститесь на пятки.


Если у вас «стоячая» работа, то ваши упражнения следующие:

Упражнение 1. . По очереди по несколько секунд постойте на внешней и внутренней стороне стоп. Проделайте это 10 раз.

Упражнение 2. Постойте несколько секунд на цыпочках, опуститесь на пятки и снова поднимитесь на цыпочки. И так 10 раз.

Упражнение 3. Попрыгайте 10–15 раз на носках. Передохните и повторите прыжки через несколько секунд.

Мнение эксперта:

Отдельного внимания заслуживают случаи возникновения варикозного расширения вен в пожилом возрасте. Людям старшей возрастной группы обычно бывает тяжелее заниматься лечебной физкультурой, чем молодым и зрелым пациентам. Поэтому, в случае невозможности выполнения названных упражнений, пожилые люди могут заменить их на любую активность – например, хорошие результаты дает простая и скандинавская ходьба.

Видео: Упражнения от варикоза

Компания «ВЕРТЕКС» не несет ответственности за достоверность информации, представленной в данном видео ролике. Источник - Mari Seymuor

Литература:
  1. ХРОНИЧЕСКАЯ ВЕНОЗНАЯ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ У ПОДРОСТКОВ. Осипов Д.В., Миролюбов Л.М. // Практическая медицина. – 2008. – №7 (31). – С. 17-21.
  2. СОВРЕМЕННЫЕ ПРОБЛЕМЫ ВАРИКОЗНОЙ БОЛЕЗНИ НИЖНИХ КОНЕЧНОСТЕЙ (ЭПИДЕМИОЛОГИЯ, ДИАГНОСТИКА, ЛЕЧЕНИЕ) И ЕЕ ОСОБЕННОСТИ У ЛИЦ СТАРШИХ ВОЗРАСТНЫХ ГРУПП. Литынский А.В., Поляков П.И., Горелик С.Г. // Научные ведомости Белгородского государственного университета. Серия: Медицина. Фармация. //https://cyberleninka.ru/article/v/sovremennye-problemy-varikoznoy-bolezni-nizhnih-konechnostey-epidemiologiya-diagnostika-lechenie-i-ee-osobennosti-u-lits-starshih
  3. https://www.healthline.com/health/how-to-prevent-varicose-veins
  4. https://trendexmexico.com/zdorove/118670-profilaktika-varikoza-ven-na-nogah-uprazhneniya-dlya-nog-ko...
  5. https://www.avogel.co.uk/health/circulation/varicose-veins/the-best-exercises-to-prevent-varicose-ve...

Для точной диагностики обращайтесь к специалисту.

Назад

Задайте свой вопрос:

Все поля обязательны для заполнения

Согласие на обработку персональных данных

Допустимые расширения файла: jpg, jpeg, png, gif

    Читайте также:

    Как лечить варикоз при беременности: безопасные методы борьбы с заболеванием Как лечить варикоз при беременности: безопасные методы борьбы с заболеванием

    Как лечить варикоз при беременности: безопасные методы борьбы с заболеванием

    Можно ли и как лечить варикоз во время беременности? Насколько это безопасное лечение? Об этом в нашей статье.

    Читать полностью
    Йога при варикозе Йога при варикозе

    Йога при варикозе

    Занятия йогой при варикозном расширении вен должны быть построены с учетом состояния мышц  и ваших индивидуальных особенностей.

    Читать полностью
    Чем опасен варикоз: возможные последствия Чем опасен варикоз: возможные последствия

    Чем опасен варикоз: возможные последствия

    Варикоз вен нижних конечностей имеет широкое распространение среди людей разного возраста.

    Читать полностью
    Сидячая и стоячая работа: у кого бывает варикоз?  Гимнастические упражнения в борьбе с варикозным расширением вен Сидячая и стоячая работа: у кого бывает варикоз?  Гимнастические упражнения в борьбе с варикозным расширением вен

    Сидячая и стоячая работа: у кого бывает варикоз? Гимнастические упражнения в борьбе с варикозным расширением вен

    Варикозное расширение вен – это коварное заболевание.

    Читать полностью
    Правильный выбор обуви при варикозном расширении вен Правильный выбор обуви при варикозном расширении вен

    Правильный выбор обуви при варикозном расширении вен

    Выбор удобной обуви при варикозе и профилактике его возникновения

    Читать полностью
    Варикозное расширение вен малого таза Варикозное расширение вен малого таза

    Варикозное расширение вен малого таза

    Причины возникновения, симптомы и лечение. Особенности варикоза малого таза

    Читать полностью
    Спорт – что полезно, а что вредно при варикозе Спорт – что полезно, а что вредно при варикозе

    Спорт – что полезно, а что вредно при варикозе

    Можно ли заниматься спортом при варикозе, каким и как часто...

    Читать полностью
    Методы обследования в диагностике варикоза Методы обследования в диагностике варикоза

    Методы обследования в диагностике варикоза

    Даже самый опытный врач не сможет правильно оценить состояние вен...

    Читать полностью