Лого normaven.ru

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗА

Уже развившееся варикозное расширение вен в большинстве случаев требует хирургического вмешательства. Именно поэтому очень важно не запускать процесс и вовремя заняться профилактикой. Начинайте действовать, как только впервые ощутили напряжение в ногах или ночные судороги в икрах. Существует специальный комплекс упражнений, разработанный для того, чтобы снизить нагрузку на сосуды и укрепить их.

Идеально, если вы будете заниматься утром и вечером, сочетая упражнения с применением крема НОРМАВЕН®. Начинайте делать упражнения прямо в постели, прежде чем встать с неё.

Упражнение 1. Лягте на спину, ноги выпрямите, руки положите под голову, локти разведите в стороны. По очереди поднимайте ноги и сгибайте их в колене. Опуская – разгибайте. Сделать 6–8 раз каждой ногой.

Упражнение 2. Оставайтесь лежать на спине. Ноги и руки, как в предыдущем упражнении. Поднимайте одновременно сомкнутые ноги на высоту 45°. Сделать 3–4 раза.

Упражнение 3. Поочередно сгибайте и разгибайте стопы в голеностопном суставе вперед и назад.

На рабочем месте вы можете заботиться о здоровье ваших ножек с помощью трех простых упражнений. Это не займет у вас много времени, но поможет вашим сосудам и снимет напряжение в ногах.

ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПРОФИЛАКТИКИ ВАРИКОЗА

Если ваша работа – «сидячая», то вам помогут следующие упражнения:

Упражнение 1. Встаньте на пятки и коснитесь 15 раз носками пола.

Упражнение 2. Поочередно проделайте круговые движения стопами.

Упражнение 3. Поднимитесь на цыпочки и 15 раз опуститесь на пятки.

Если у вас «стоячая» работа, то ваши упражнения следующие:

Упражнение 1. . По очереди по несколько секунд постойте на внешней и внутренней стороне стоп. Проделайте это 10 раз.

Упражнение 2. Постойте несколько секунд на цыпочках, опуститесь на пятки и снова поднимитесь на цыпочки. И так 10 раз.

Упражнение 3. Попрыгайте 10–15 раз на носках. Передохните и повторите прыжки через несколько секунд.

Назад

Читайте также:

Как лечить варикоз при беременности: безопасные методы борьбы с заболеванием Как лечить варикоз при беременности: безопасные методы борьбы с заболеванием

Как лечить варикоз при беременности: безопасные методы борьбы с заболеванием

Можно ли и как лечить варикоз во время беременности? Насколько это безопасное лечение? Об этом в нашей статье.

Читать полностью
Йога при варикозе Йога при варикозе

Йога при варикозе

Занятия йогой при варикозном расширении вен должны быть построены с учетом состояния мышц  и ваших индивидуальных особенностей.

Читать полностью
Чем опасен варикоз: возможные последствия Чем опасен варикоз: возможные последствия

Чем опасен варикоз: возможные последствия

Варикоз вен нижних конечностей имеет широкое распространение среди людей разного возраста.

Читать полностью
Сидячая и стоячая работа: у кого бывает варикоз?  Гимнастические упражнения в борьбе с варикозным расширением вен Сидячая и стоячая работа: у кого бывает варикоз?  Гимнастические упражнения в борьбе с варикозным расширением вен

Сидячая и стоячая работа: у кого бывает варикоз? Гимнастические упражнения в борьбе с варикозным расширением вен

Варикозное расширение вен – это коварное заболевание.

Читать полностью
Правильный выбор обуви при варикозном расширении вен Правильный выбор обуви при варикозном расширении вен

Правильный выбор обуви при варикозном расширении вен

Выбор удобной обуви при варикозе и профилактике его возникновения

Читать полностью
Варикозное расширение вен малого таза Варикозное расширение вен малого таза

Варикозное расширение вен малого таза

Причины возникновения, симптомы и лечение. Особенности варикоза малого таза

Читать полностью
Спорт – что полезно, а что вредно при варикозе Спорт – что полезно, а что вредно при варикозе

Спорт – что полезно, а что вредно при варикозе

Можно ли заниматься спортом при варикозе, каким и как часто...

Читать полностью
МЕТОДЫ ОБСЛЕДОВАНИЯ В ДИАГНОСТИКЕ ВАРИКОЗА МЕТОДЫ ОБСЛЕДОВАНИЯ В ДИАГНОСТИКЕ ВАРИКОЗА

МЕТОДЫ ОБСЛЕДОВАНИЯ В ДИАГНОСТИКЕ ВАРИКОЗА

Даже самый опытный врач не сможет правильно оценить состояние вен...

Читать полностью